반응형 뭉친어깨스트레칭1 스트레칭부터 요가까지! 뭉친 어깨 해소를 위한 완벽 가이드 안녕하세요! 지난 포스트에서는 어깨가 왜 뭉치는지에 대해 알아보았습니다. 오늘은 그 해결책으로 스트레칭과 요가 동작을 소개하려 합니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 이완시키는 데 도움이 되며, 요가는 근육의 긴장을 완화시키고 유연성을 증진시킵니다. 이제 시작해볼까요? 뭉친 어깨에 도움이 되는 스트레칭 1. 어깨 돌리기 - 편안한 자세로 앉거나 서서 시작합니다. - 양 어깨를 최대한 위로 올리고, 뒤로 돌리는 동작을 합니다. - 이 동작을 10번 반복한 후, 어깨를 반대 방향으로 돌려 동일한 횟수로 실시합니다. - 이렇게 하면 어깨 근육을 풀어주고 이완시키는데 도움을 줍니다. 2. 목 스트레칭 - 목을 바로 세운 상태에서 시작합니다. - 고개를 오른쪽으로 기울이면서 동시에 왼쪽 어깨를 아래로 내립니다. - 이 .. 2023. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
