반응형 뭉친어깨운동1 집에서 편하게! 뭉친 어깨를 푸는 간편 운동 5가지 안녕하세요! 뭉친 어깨를 푸는데 도움이 될 수 있는 5가지 운동을 소개해 드리겠습니다. 이 운동들은 집에서도 편하게 시도해 볼 수 있습니다. 준비가 되셨다면 함께 시작해보겠습니다. 뭉친 어깨푸를 푸는 5가지 운동 1. 어깨 롤링 (Shoulder Rolls) - 양 어깨를 순환하는 원을 그리며 롤링하는 운동입니다. - 양 팔을 편안하게 내리고, 양 어깨를 앞으로 돌려 천천히 위로 올립니다. - 위로 올리다가 뒤로 돌리며 아래로 내립니다. - 이 과정을 여러 번 반복합니다. 2. 어깨 스트레칭 (Shoulder Stretches) - 선반이나 벽에 양 손을 대고 손목을 굽힌 채로 팔을 쭉 펴서 턱을 내리는 운동입니다. - 양 어깨가 편안하게 내려가도록 하고, 천천히 팔을 뒤로 뻗어 턱을 가까이 합니다. -.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음 반응형