반응형 불면증완화1 효과적인 수면환경 조성하기: 불면증 완화를 위한 팁 5가지 효과적인 수면을 조성하기가 중요한 이유 잠들기 어렵고 편안하지 않은 밤을 보내는 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 효과적인 수면환경을 조성하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 불면증을 완화하기 위한 다양한 팁과 수면환경을 개선하는 방법을 알아보겠습니다. 효과적인 수면환경 조성하기 1. 안락한 침실 환경 조성: - 침대와 베개: 편안하고 지지력 있는 매트리스와 베개를 선택하세요. 각자의 편안한 잠자리를 만들기 위해 맞춤형 침구를 선택하는 것이 좋습니다. - 조명: 침실에는 흐린 빛이나 어두운 조명을 사용하고, 수면 전에는 밝은 조명을 피하세요. 조명이 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제할 수 있으므로 주의해야 합니다. - 온도와 습도: 침실의 온도와 습도를 편안하게 .. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
