피로회복에 좋은 음식 '홍삼'의 효능은 무엇일까?
안녕하세요 건강놀이터 입니다. 저의 회사는 퇴근이 5시 30분인 회사입니다. 어느분들에게는 좋겠다! 라고 생각하겠지만 업무강도가 너무 높아 퇴근하면 집에가서 쓰러져 잠만 자는게 저의 일상인 요즘입니다. 저와 마찬가지로 현대인들에게 이러한 피로는 이제 일상다반사라고 하는데요 우선 피로회복에 좋은 음식 설명을 드리기전에 한번 '만성피로증후군 자가진단' 항목을 한번 알아보고 가도록 하겠습니다.
만성피로의 주요 원인은 과음, 극심한 스트레스, 수면부족, 불규칙한 생활습관이라고 하는데 문제는 이러한 문제들이 소화불량, 기억력 감퇴, 관절 통증, 집중력 하락 등 일상생활에 불편을 줄 수 있는 요인들이 된다는 점입니다. 한번 자가지단을 알아보겠습니다.
1. 기억력 혹은 집중력 장애 / 2. 인후통/3. 림프샘의 압통 / 4. 근육통/5. 새로운두통 / 6. 관절통/ 7. 잠을 자도 상쾌하지 않음/ 8. 운동 후 심한 권태감.
위 8가지 증상 중 4가지 증상이 해당되면서 동시에 6개월 이상이 지속되면은 만성피로증후군이라고 합니다. 전 7가지에 해당하는 것 같습니다. 전형적인 만성피로증후군이 맞는 것 같고 그래서 조만간 퇴사를 결심했습니다!
이러한 문제들을 해결하기 위해서는 피로회복에 좋은 음식도 음식이지만 우선적으로 충분한 수면(7~8시간), 충분한 수면을 취할 수 없다면 낮잠 최소 20분 그리고 꾸준한 운동을 통해서 체내에 쌓인 악성물질들을 배출해줘여 한다고 합니다. 그렇게 꾸준해야 피로감도 낮출 수 있다고하니 꼭 참조하세요!
서론이 길었습니다. 본론으로 들어가서 피로회복에 좋은 음식 '홍삼'에 대해서 설명을 드리려고 합니다. 요새 홍삼을 밀어줄라고 하는건지 여러 매체에서 홍삼 효능에 대해서 많이 나오곤 합니다. 브레이크만 러시아 과학자가 홍삼과 피로에 대한 연구를 했다고 합니다. 실험용 쥐를 두고 한쪽 쥐에 홍삼을 투여하여 결과를 지켜보니 일반 쥐보다 약 26%에 체력이 더 상승되었다고 합니다.
이게 가능했던 이유는 홍삼내에 있는 '진세노사이드(홍삼 사포닌)' 덕분이라고 합니다. 이 성분이 체감피로도, 젖산농도, BCAA농도를 감소시켜주며 피로회복력 증가, 면연력증가, 스트레스 감소 효과를 발생한다고 하니 피로회복에 좋은 음식 중의 으뜸이 아닐까 생각합니다. 과학적으로 알게된 결과인만큼 더욱 신빙성이 있다고 보시면 되겠죠?
하지만, 위에서도 이야기드렸듯이 운동과 충분한 휴식을 취하지 않고 매번 과음을 한 상태에서 피로회복에 좋은 음식 홍삼을 아무리 먹어봐야 몸이 좋아지지 않다는걸 알 수 있겠죠? 모든 건강은 생활습관의 조화로 이루어져야 하지 않나 생각을 합니다. 오늘 하루도 건강한 대한민국을 위해 건강놀이터 였습니다.
