수면 중 위산 역류 원인은 무엇인가?

위식도 역류질환은 우리가 먹은 음식물이 위나 식도로 역류해 가슴쓰림 이나 위산 역류 등을 일으키는 질환입니다. 특히, 수면 중 위산 역류가 발생하는데 재미난 사실은 미국 소화기학회에 따르면 수면무호흡중 환자 중 위식도 역류를 동반하는 환자가 74%라고 합니다. 즉, 위식도 역류질환에 문제도 있지만 수면 무호흡증으로 인한 수면 중 위산 역류도 원이이 될 수 있다는 점입니다.

 

수면무호흡증이란 무엇일까?

수면무호흡증은 잠을 자고 있는 상황에서 일시적으로 숨을 멈추거나 숨이 얕아져서 적절한 수면을 유지하지 못하는 증상입니다. 아무래도 적절한 호흡이 안되기 때문에 뇌에 산소가 부족해지고 수면의 질을 안좋게 만들고 건강에 문제가 될 수 있습니다. 

 

수면 무호흡증이 위산 역류를 일으키는 원인은 수면 중에 호흡을 중지시키기 때문에 역류를 일으키는 원인이 되기 때문입니다. 때문에 이러한 환자들은 자기 전에 음식을 많이 먹는 행위를 자제하고 배가 고프면은 김, 우유, 바나나가와 같이 위에 부담되지 않으면서 수면에 도움이 될 수 있는 음식을 찾아야 합니다. 특히, 살이 쪄서 복부 비만이 있는 사람은 복압을 증가시켜 역류성 식도염이 발생할 확률이 더욱 높습니다. 아래 수면 중 위산 역류 원인을 4가지로 한번 더 정리를 해보겠습니다.

 

1. 수면 중 자세 변화

수면 중 자세변화가 위산 역류를 유발하는 요인 중 하나일 수 있습니다. 예를들어, 누워 있는 자세에서 일어나거나 배를 굽히거나 몸을 휘는 등의 자세 변화는 위의 위치가 바뀌면서 위산이 식도로 올라갈 수 있는 원인이 될 수 있습니다. 취침 시 베개를 베고 침대 머리쪽을 다리보다 약간 높은 각도를 유지하고, 취침 시에는 위가 위치한 왼쪽 방향으로 누워자는 것이 식도염에 도움이 됩니다.

 

2. 수면전에 과식 금지

자기 전에 먹은 음식이 소화가 되지 않은 상태에서 잠을 자게 된다면 위산이 올라오기 쉽습니다. 지방이 많은 음식이나 포만감을 느끼게 하는 음식은 위산 분비를 촉신시키는데 이러한 과다한 위산이 역류되어 발생할 가능성이 높습니다. 자기 전에 배가 고프다면 위에 이야기한 바와 같이 부담 안되는 음식으로 식사를 하는 것을 추천드립니다.

 

3. 약물 금지

위산 분비를 촉진시키는 약물이 있는데 비스무트, 아스피린, 일부 해열제, 진통제, 안면신경통 치료제 등이 있습니다. 위산을 촉진시키는 약인지 한번 확인한 후 복용을 하는 것을 추천드립니다. 

 

포스팅을 작성하면서 아침에 일어나면 아침에 속이 쓰리고 수면 중 위산이 역류 된 것 같은 불편한 느낌이 있었습니다. 하지만, 어제 자기 전에 소식을 하고 왼쪽으로 누워서 잠을 들었더니 이전 보다는 조금 더 나은 아침을 맞이할 수 있었습니다. 사람마다 위산이 과다하게 분비되는 사람들이 있다는 말 처럼 제가 조금 더 그런 사람이 아닐까 생각을 해서 자신의 체질에 맞게끔 음식과 상태를 관리해야 하지 않을까 생각을 합니다.

 

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