엄지손가락 마디 통증 '손목건초염'은 무엇일까?

스마트폰 사용이 증가함에 따라 엄지손가락 마디 통증이 흔한 문제가 되었습니다. 이번 포스팅에서는 엄지손가락 마디 통증을 주제로 글을 작성해보려고 합니다. 이 통증의 주요 원인인 '드퀘르벵 병'에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

드퀘르벵 병(손목건초염) 소개

손목건초염은 엄지손가락을 들거나 여는 근육의 힘을 일으키는 힘줄의 염증으로 인한 엄지 관절 통증입니다. 이 근육은 손목 부위에 있는 힘줄 주위에 둘러싸여 있으며, 힘줄이 과다 사용으로 인해 부종되어 있을 때 힘줄이 손목을 통과하면서 통증을 일으킵니다.

 

원인과 증상

이 통증의 주요 원인 중 하나는 스마트폰과 컴퓨터 사용 빈도가 높아진 것입니다. 또한 가정주부들 중에서도 이 통증이 흔하게 발생하는데, 이는 가사일을 전적으로 맡아서 손목을 과다 사용하기 때문입니다. 증상이 경미한 경우, 사용량을 줄이고 염증을 완화시키는 진통제나 가벼운 스트레칭으로 개선될 수 있습니다.

 

진단과 치료

증상이 심한 경우, 스테로이드 주사를 고려할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 환자의 통증을 빠르게 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 주사는 의료 전문가의 지도 아래에서 시행되어야 하며, 부작용과 잠재적인 위험이 있을 수 있으므로 전문가의 조언을 따를 필요가 있습니다.

다발성 재발이 있는 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 이 수술은 지역 마취 하에서 수행되며, 일반적으로 간단한 절차입니다. 수술 후에는 의료 전문가의 지시를 엄격히 따를 필요가 있으며, 회복 기간 동안 손목을 효과적으로 관리해야 합니다. 수술 후의 회복 기간은 환자의 상태에 따라 다를 수 있으므로 전문가와의 상담이 필요합니다. 통증이 지속되거나 심해지면, 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 진단과 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 하지만, 통증을 완화하기 위한 예방방법을 아래와 같이 소개드리고자 합니다.

 

예방 방법

엄지 관절 통증을 예방하기 위해서는 스마트폰과 컴퓨터 사용을 제한하거나 안전한 사용법을 습득하는 것이 중요합니다. 아래는 엄지 관절 통증을 예방하는 몇 가지 유용한 방법입니다.

 

사용 시 간격을 두기

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때, 규칙적으로 사용 시간을 제한하고 눈과 손목에 휴식을 주세요. 잠깐의 휴식을 통해 근력과 관절에 부담을 덜어줄 수 있습니다.

 

적절한 자세 유지

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 몸의 자세를 바르게 유지하세요. 화면을 눈 레벨에 맞추고, 허리와 목을 지탱할 수 있는 의자를 사용하세요.

 

스트레칭 운동

손목과 엄지 관절을 풀어주는 스트레칭 운동을 정기적으로 실시하세요. 손목을 굽히고 풀어주는 동작이 도움이 될 수 있습니다.

 

손목 보호

손목을 지탱하고 보호하기 위해 손목 밴드나 지원물을 사용할 수 있습니다.

 

스마트폰 및 컴퓨터 사용 교육

안전한 스마트폰과 컴퓨터 사용법을 배우고, 이를 지속적으로 실천하세요. 키보드와 터치 스크린을 올바르게 다루는 방법을 습득하면 손목에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다.

 

균형된 생활

스마트폰과 컴퓨터 사용 이외에도 다양한 활동을 통해 균형 있는 생활을 유지하세요. 근육 굳히기, 스포츠, 스트레칭 등을 통해 손목과 관절을 더 건강하게 유지할 수 있습니다.

엄지 관절 통증을 예방하기 위해 위의 조언을 따르고, 손목과 관절에 주의를 기울여 건강한 생활 습관을 유지하세요.

일상생활에서의 효과적인 스트레칭

엄지 관절 통증을 완화하고 예방하기 위해 다음과 같은 효과적인 스트레칭 운동을 일상생활에 포함시킬 수 있습니다.

 

손목 굽히기

손을 탁자나 책상 위에 올려놓고 손목을 천천히 아래로 굽히세요. 그 후 손을 다시 위로 굽히는 동작을 반복하세요. 이 운동은 손목 근육을 풀어주고 긴장을 완화시킵니다.

 

손목 회전 운동

손을 공중에 띄워놓고 손목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전하세요. 이 운동은 손목 관절을 느슨하게 만들어주어 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

엄지 풀어주기

다른 손으로 엄지 손가락을 부드럽게 풀어주세요. 엄지 손가락 관절을 유연하게 하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

손가락 스트레칭

손을 펴고 손가락을 하나씩 천천히 펴고 모아보세요. 이 운동은 손가락 관절의 긴장을 완화시켜줍니다.

 

무릎에서 손목까지 스트레칭

무릎을 굽히고 팔을 무릎 쪽으로 천천히 뻗어주세요. 손목과 팔 관절에 힘을 주며 뻗는 것이 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

이러한 스트레칭 운동을 꾸준히 실천하면 손목과 엄지 관절의 유연성을 유지하고 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 운동을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법을 확인하는 것이 중요합니다.

 

진료 및 전문가 추천

통증이 심한 경우, 전문가의 조언과 진료가 필요할 수 있습니다. 아래는 엄지 관절 통증에 대한 전문가와 그들의 진료 분야에 대한 정보입니다.

 

정형외과 의사

엄지 관절 통증이 지속되거나 중증인 경우, 정형외과 의사를 찾아 진료를 받는 것이 좋습니다. 정형외과 의사는 관절 및 뼈 문제에 대한 전문 지식을 가지고 있으며, 필요한 경우 추가 진단과 치료를 제공할 수 있습니다.

 

물리치료사

물리치료사는 통증 관리와 관절 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 전문가입니다. 엄지 관절 통증의 물리치료는 근육 강화 및 스트레칭 프로그램을 포함할 수 있습니다.

 

재활 전문가

엄지 관절 통증으로 인해 일상 생활에 불편을 겪는 경우, 재활 전문가의 조언과 치료를 고려할 수 있습니다. 이들은 환자가 일상 생활을 더 효과적으로 관리하고 통증을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

한의사

몇몇 환자들은 한의사의 치료를 통해 통증을 완화하고 관절 건강을 개선할 수 있습니다. 한의사는 전통 한의학 및 자연 요법을 통해 치료를 제공합니다.

 

결론

엄지 관절 통증은 스마트폰과 컴퓨터 사용에 의해 발생합니다. 이는 사용량이 늘어나면서 일상적으로 겪는 문제 중 하나입니다. 그러나 적절한 관리와 예방을 통해 통증을 줄일 수 있습니다. 건강한 손목을 유지하고 통증으로부터 벗어나세요. 효과적인 스트레칭과 안전한 사용 습관을 함께 채택하여 엄지 관절 통증을 완화하고 미래에도 예방하세요.

 

자주 묻는 질문

Q1: 엄지 관절 통증을 예방하는 방법은 무엇인가요?

A1: 엄지 관절 통증을 예방하기 위해 스마트폰과 컴퓨터 사용 시 간격을 두고 휴식을 취하고, 정기적으로 손목 스트레칭 운동을 할 것을 권장합니다.

 

Q2: 통증이 심한 경우 진료를 언제 받아야 하나요?

A2: 통증이 지속되거나 심해지면 즉시 의료 전문가를 찾아 진료를 받아야 합니다.

 

Q3: 스트레칭은 어떻게 하면 되나요?

A3: 스트레칭은 손바닥을 위로 향하게 하고 엄지 손가락을 다른 손으로 압박하여 손목을 굽히는 동작을 반복하세요.

 

Q4: 스테로이드 주사를 받는 것이 안전한가요?

A4: 스테로이드 주사는 의료 전문가의 지도 아래에서 받아야 하며, 부작용과 잠재적인 위험이 있을 수 있습니다.

 

Q5: 수술 후 회복 기간은 어느 정도인가요?

A5: 일반적으로 엄지 관절 수술 후 2~4주 정도의 회복 기간이 필요하며, 전문가의 지시를 엄격히 따를 필요가 있습니다.