몸이 피곤할 때 젖산을 의심해보자!

 

안녕하세요 베르동체입니다. 오늘은 젖산에 대해서 알아보려고 합니다.

운동 후 몸이 피곤할 때 몸에 젖산이 쌓여서 그런거라는 말을 들을 수 있다.  

대체 젖산이란 무엇인가?

 

 

젖산이란 피로물질인데요 심한 운동시에 증가하는 물질입니다.

보통은 소변과 땀으로 배출되거나 체내에서 자동적으로 소멸되거나 또는

단백질로 전환되기도 하지만 대부분은 에너지원으로 재사용되는 물질입니다.

대부분 젖산이 쌓이는 원인 런닝과 같이 유산소 운동에서 발생되는것이 아니라

근력운동과 같은 무산소운동 무겁게 드는 운동에서 발생됩니다.

그렇기 때문에 젖산이 쌓여서 몸이 피곤할 때 에는 근력운동 이후에 더 심해지겠죠?

 

몸이 피곤할 때 젖산을 의심해봐야 하는 이유는

젖산이 많아지면 우리 몸속의 혈액이 산화되면서 내부 활동량이 급격히 위축되게 됩니다.

곧 이것은 근육 자체가 수축하는 힘이 낮아지면서 몸에 피로를 느끼게 되기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 몸이 피곤하지 않기 위해서는 젖산을 제거해야합니다.

젖산은 혈액에 운반되는 과정에서 제거가 되기 때문에

혈액순환이 원활하게 진행되지 않는 사람은

젖산이 빠르게 소멸되지 않기 때문에 그만큼 피로도 지속적으로 유지되는 것입니다.

 

젖산을 없애기 위해서 좋은 음식도 먹으면 좋지만

운동 후에 사우나 또는 온수 샤워를 해서 체내 온도를 올려주는것이 효과적으로 젖산을 없애는 방법이라고 합니다.

더 중요한건 충분한 휴식과 수면을 취해야하는데 이유는 수면을 취하는 도중에 근육이 이완되면서 쌓인 젖산이 밀려나기 때문입니다.

 

그리고 비타민C를 섭취하는것 또한 스트레스를 해소하는데 좋은 방법입니다.

항상 원론적인 말이 몸이 피곤할 때 휴식을 취하고, 좋은 것 먹고 그런말을 하는데 아무리 강조해도 과언은 아니겠죠? 

 

아무튼 유산소운동과 무산소운동을 병행하여 몸의 건강을 위해 열심히 운동하는건 좋지만

과유불급이라고 너무 과도한 운동은 몸에 젖산을 키우고 몸을 더 망가뜨리는 원인이란거 아시죠?

항상! 운동 뒤 충분한 휴식을 취하셔서 몸이 피곤하지 않도록 자기 몸을 소중하게 다루면 좋을 것 같습니다.

이상 VERE의 몸이 피곤할 때 젖산을 의심해보자 포스팅이였습니다.