미해병대 턱걸이 루틴 배우고 몸짱을 위해 2020년도 가자
이번 포스팅에서는 미해병대 턱걸이 루틴에 대해서 포스팅을 작성하려고 합니다. 미해병대 턱걸이라는 명칭 그대로 미국 해병대에서 병사들 체력 단련을 위해 만든 턱걸이 프로그램이라고 보시면 되는데 해보신 분들이 모두 효과가 좋다고해서 일반인들에게 전파된 턱걸이인 것 같습니다. 미해병대 턱걸이 대상자는? 경험자들에게 들어보니 우선 턱걸이 1개도 못하는 사람은 우선 기초체력을 늘린 후에 3개 정도 할 수 있을 때 시작을 하라고 합니다. 이유는 1주차에 6개, 5개, 5개, 4개, 3개, 5개 총 23개를 시작해야하기 때문입니다. 대체 어떤식의 턱걸이 프로그램인지 한번 설명드려보겠습니다. 턱걸이 루틴 횟수 및 방법 위 표를 보시면은 1주차에는 6개, 5개, 5개, 4개, 3개 총 23개를 한 후 2주차에는 7개, ..
2020. 1. 24.
